Por Elvis Finol

¡Hola y bienvenido! En este boletín, comparto contigo ideas y consejos prácticos sobre productividad, tecnología y cómo impulsar tu desarrollo profesional.

Reduciendo el consumo del móvil.

Investigaciones realizadas muestran que pasamos alrededor de 3 horas y 15 minutos en nuestros teléfonos cada día.

En promedio, revisamos nuestros teléfonos 58 veces al día. 🤯

Y la mitad de esas consultas se realizan dentro de los 3 minutos después de la última.

Es un montón, y a pesar de que todos lo hacemos, podemos aprender a manejar mejor el uso del mismo.

Primero, vamos a entender ¿por qué hacemos esto?

Buscamos la recompensa instantánea, lo que genera una liberación de dopamina, también conocida como la molécula de la felicidad.

Las apps de los móviles están diseñadas para activar nuestros impulsos cerebrales, y estas aplicaciones nos hacen sentir bien.

Por si no lo sabías, se han invertido miles y millones de dólares para hacer que las aplicaciones sean adictivas, así que no es casualidad que sintamos la necesidad de agarrar el móvil antes de dormir para ver unos Reels ó TikToks y "entretenernos un rato".

Entonces, ¿cómo podemos reducir el consumo o al menos hacer un uso más consciente del móvil?

Te comparto 3 consejos que puedes aplicar:

1. Desactivar notificaciones durante momentos de trabajo.

2. Cambiar la pantalla a blanco y negro para reducir el interés en su uso: Puedes configurar un atajo en el móvil que te permita activar esta funcionalidad.

3. Utilizar los modos de concentración o enfoque en los que puedes configurar tus páginas como desees.

En mi caso, por ejemplo, a partir de las 11:30 p.m., el modo de Sueño se activa automáticamente y todas las aplicaciones de redes sociales desaparecen para evitar la tentación de entrar en ellas.

Una extensión de Chrome para resumir videos.

Esta extensión muestra la transcripción junto al video, lo que me permite copiarla y pegarla fácilmente en ChatGPT para encontrar la información que necesito.

✍️ Frase de la semana

Espero que hayas disfrutado de este boletín; te escribiré la próxima semana.

¡Terminamos por hoy!

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Nos vemos en las redes! 👋🏻